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夏天天气炎热，
人自然就会多喝水。
但秋天气候变凉，
不少人认为不用多喝水。
而实际上却恰恰相反，
秋天也要多喝水。
秋季降水逐渐减少，
气候越来越干燥，
容易出现口干舌燥等一系列秋燥症状。
水占人体的60—70%，占人体细胞和血液的90%，对人的身体极为重要。
第一，水是体液的主要组成部分，水是运送营养物质和代谢产物的载体。水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。
第二，保持稳定的体温。摄入体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质三大生热营养素，只有在水的帮助下，利用氧气，才能代谢分解，放出热量，保持体温。天干、天热时多喝些水，一方面可以促进代谢废物随尿排出；另一方面，可保持和增加血液容量，补充出汗损耗的水分。这样，通过营养素的生热与体表、出汗的散热，使体温保持恒定。
第三，参与肌体的各种代谢。水可以帮助肌体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。
第四，食物进入口腔、胃肠道后，要依靠消化器官分泌消化液（包括唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等的作用），才能进行消化和吸收。而在这些消化液中，水的含量高达90%以上。
多喝点水对保持生命健康至关重要，但是在日常生活中，不少人根本没有刻意饮水的习惯，或者不知道正确的饮水方法。也许你会问，饮水也需要掌握方法吗？是的，喝水也有学问。
秋季饮水篇
秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。研究表明人体内只要损耗5％的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季多喝热水不仅能促进排汗利尿，还有利于调节体温，加速体内细菌和病毒的排出。
秋天是流感高发季节，当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
秋天，天气早晚凉，昼夜温差大，身体内水分蒸发会加快，其表现有身体免疫力下降，易生病。多喝水，能补充身体水分，能将体内细菌快速排出，对提高身体免疫力有一定帮助。
秋季天气转凉，火锅、海鲜、烧烤变得更加火爆，大口吃肉、大碗喝酒又变成了许多人的日常。这个时候也不能忘记关爱你的胃，多喝水，预防胃食道反流。
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